Proces odchudzania to nie tylko kwestia tego, ile kalorii spożywamy, ale także tego, jak nasze ciało reaguje na aktywność fizyczną. Zdecydowanie najlepsze efekty osiągniemy, łącząc odpowiednią dietę z regularnym ruchem. Wiele osób, próbując schudnąć, koncentruje się na jednej z tych kwestii — ograniczają kalorie lub intensywnie trenują, zapominając o drugiej ... Czytaj więcej...

Praca dietetyka odgrywa kluczową rolę w leczeniu wielu schorzeń, w których odpowiednia dieta stanowi istotny element terapii. Choroby takie jak cukrzyca, otyłość, choroby sercowo-naczyniowe, czy schorzenia układu pokarmowego mogą być skutecznie kontrolowane i łagodzone poprzez indywidualnie dobrany sposób żywienia. Dietetyk, jako specjalista w zakresie żywienia, nie tylko pomaga pacjentom wprowadzać ... Czytaj więcej...

W mojej wieloletniej działalności zdarzają się Pacjenci, którzy na wizytę przyjeżdżają spoza Szczecina, nie będąc wcześniej w tym mieście. Jeśli jeszcze nigdy nie zwiedzaliście Szczecina, czas to zmienić! To urokliwe miasto, położone nad Odrą, kryje w sobie mnóstwo atrakcji, które zachwycą każdego odwiedzającego. To także miejsce, gdzie historia spotyka się ... Czytaj więcej...

Pierwsza wizyta u dietetyka jest kluczowym krokiem na drodze do zdrowszego stylu życia i poprawy ogólnego samopoczucia. Wizyta ta służy nie tylko zrozumieniu Twoich nawyków żywieniowych, ale także dostarczeniu dietetykowi informacji niezbędnych do stworzenia spersonalizowanego planu żywieniowego. Oto, czego możesz się spodziewać podczas tej wizyty: 1. Wywiad zdrowotny i żywieniowy Na początku ... Czytaj więcej...

Ciąża to wyjątkowy czas, w którym zdrowe odżywianie odgrywa kluczową rolę zarówno dla matki, jak i dla rozwijającego się dziecka. Dieta kobiety w ciąży powinna być bogata w składniki odżywcze, zapewniając niezbędne witaminy i minerały, które są niezbędne dla prawidłowego rozwoju płodu. Oto kilka wskazówek dotyczących diety dla kobiet w ... Czytaj więcej...

Dieta niskowęglowodanowa, znana także jako dieta low carb, stała się jednym z najbardziej popularnych trendów żywieniowych na całym świecie. Ta dieta opiera się na ograniczeniu spożycia węglowodanów, z naciskiem na spożywanie większych ilości białka i tłuszczu. Choć dla niektórych może to być skuteczny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów i poprawę ... Czytaj więcej...

Idealizacja szczupłej sylwetki oraz dążenie do osiągnięcia wymarzonej wagi stały się powszechne w dzisiejszym społeczeństwie. Natomiast deficyt kaloryczny okazuje się częstą strategią stosowaną przez osoby pragnące schudnąć. Niemniej jednak, za sprawą popularności diety i ograniczania spożycia kalorii, często bagatelizuje się zagrożenia, jakie niesie za sobą ten proces. Deficyt kaloryczny, będący ... Czytaj więcej...

Choroby wywołane niewłaściwą dietą i niezdrowym trybem życia stanowią obecnie znaczący problem zdrowotny na całym świecie. Wzrost spożycia przetworzonych, wysokokalorycznych produktów spożywczych, brak aktywności fizycznej oraz inne niezdrowe nawyki życiowe w dłuższym okresie czasu mają poważne konsekwencje dla zdrowia. W dzisiejszym świecie zdrowy styl życia w wielu przypadkach ustępuje ... Czytaj więcej...

W codziennym zabieganym świecie coraz więcej osób boryka się z chronicznym zmęczeniem i brakiem energii. Prowadzenie aktywnego życia, spełnianie codziennych obowiązków zawodowych i prywatnych, oraz stawianie czoła wyzwaniom codzienności, często pozostawiają nasze ciała i umysły wyczerpane. Jednakże, przyczyny spadku energii mogą sięgać znacznie głębiej niż tylko zwykłe zmęczenie. Istnieje szereg ... Czytaj więcej...

W dzisiejszych czasach współczesna dietetyka stoi przed szeregiem wyzwań, które wynikają ze zmieniających się trendów społecznych, stylów życia, dostępności żywności oraz rosnącej liczby problemów zdrowotnych związanych z dietą. W miarę jak społeczeństwo ewoluuje, tak samo zmieniają się nasze nawyki żywieniowe, co stawia przed dietetykami coraz większe wyzwania i wymaga dostosowania ... Czytaj więcej...

Dietetyk najczęściej jest kojarzony z tematem odchudzania. Ale czy to jedyny obszar w którym można uzyskać jego wsparcie? W jakich jeszcze sprawach jego pomoc będzie potrzebna? Specjaliści w dziedzinie żywienia odgrywają kluczową rolę w promowaniu zdrowego stylu życia poprzez edukację, doradztwo żywieniowe i wsparcie w osiągnięciu różnorodnych celów zdrowotnych. Pomimo ... Czytaj więcej...

Tłuszcze odgrywają istotną rolę w codziennej diecie, pełniąc funkcję źródła energii oraz uczestnicząc w wielu procesach metabolicznych. Jednak nie wszystkie tłuszcze są równie korzystne dla zdrowia. Wśród tych, które mogą stanowić potencjalne zagrożenie dla organizmu, szczególne zainteresowanie budzą tłuszcze szkodliwe, takie jak tłuszcze nasycone czy utwardzane. W ostatnich latach narasta ... Czytaj więcej...

Większość osób może korzystać ze zdrowej diety i regularnej aktywności fizycznej w celu utrzymania odpowiedniej masy ciała. Istnieją jednak sytuacje, w których odchudzanie może być niewskazane lub wręcz niebezpieczne. Trzeba mieć na uwadze to, że zanim ktoś zdecyduje się na jakiekolwiek zmiany w diecie w celu utraty wagi, zawsze zalecane ... Czytaj więcej...

Osoba dializowana to osoba, u której funkcja nerek jest na tyle ograniczona, że wymaga specjalistycznego leczenia dializami, aby usunąć nadmiar płynów, elektrolitów i toksyn z organizmu. Dializa jest procedurą medyczną, która pomaga w zastępowaniu funkcji nerek, gdy te nie są w stanie skutecznie oczyścić krwi. Jest to zazwyczaj stosowane w ... Czytaj więcej...

Kawa jest jednym z najpopularniejszych napojów na świecie, a kawa rozpuszczalna stanowi wygodną alternatywę dla tradycyjnie parzonej kawy. Jednak, podobnie jak w przypadku wielu produktów spożywczych, warto zastanowić się, jaki wpływ może mieć kawa rozpuszczalna na zdrowie człowieka. Rozpuszczalna kawa może być często postrzegana jako wygodna opcja, ale jej zdrowotne właściwości ... Czytaj więcej...

Istnieje coraz więcej dowodów sugerujących, że stan jelit może wpływać na zdrowie skóry. Związek między jelitami a skórą jest znany jako oś jelitowo-skórna lub oś jelito-mózg-skóra. Badania nad tym obszarem skupiają się na roli mikroflory jelitowej (mikrobiomu), stanu zapalnego jelit, przepuszczalności jelitowej i wpływu tego wszystkiego na zdrowie skóry. Oto kilka ... Czytaj więcej...

Stres to naturalna reakcja organizmu na sytuacje wymagające dostosowania się lub reakcji. Jest to odpowiedź ciała na wyzwania i zagrożenia, zarówno fizyczne, jak i emocjonalne. Stres może być krótkotrwały (ostrej reakcji) lub długotrwały (stres przewlekły). Ostre sytuacje stresowe, takie jak nagłe niebezpieczeństwo, mogą wywołać natychmiastową reakcję organizmu, znaną jako „walka ... Czytaj więcej...

Tkanka tłuszczowa, znana również jako adipocytarna, to rodzaj tkanki łącznej obecnej w organizmach wielu zwierząt. U ludzi i innych ssaków tkanka tłuszczowa składa się głównie z komórek zwanych adipocytami, które są specjalizowanymi komórkami magazynującymi energię w postaci tłuszczu. Tkanka tłuszczowa ma kilka istotnych funkcji w organizmie człowieka: 1. Magazynowanie energii: Tłuszcze są ... Czytaj więcej...

Celem zastosowania zamienników cukru jest zmniejszenie ilości jego spożywania lub obniżenie kalorii w diecie. Zamienniki mogą być przydatne dla osób, które chcą kontrolować poziom cukru we krwi, utrzymać zdrową wagę lub po prostu ograniczyć spożycie cukru. Warto jednak pamiętać, że proces zmniejszania spożycia cukru powinien być stopniowy i zrównoważony. Cukier ... Czytaj więcej...

Utrzymanie zdrowej diety jest kluczowym elementem osiągnięcia i utrzymania dobrego stanu zdrowia. Niemniej jednak, wielu ludzi boryka się z wyzwaniami związanymi z utrzymaniem właściwej diety na dłuższą metę. Motywacja odgrywa tu istotną rolę, stanowiąc główny czynnik wpływający na skuteczność trwania w zdrowym nawyku żywieniowym. W niniejszym artykule omówimy znaczenie motywacji ... Czytaj więcej...

Węglowodany to jedna z trzech głównych grup makroskładników odżywczych, obok białek i tłuszczów. Węglowodany są głównym źródłem energii dla organizmu, zwłaszcza dla mózgu i mięśni. Czasem można usłyszeć, że węglowodany są "złe", ale prawda o nich jest bardziej skomplikowana. Przede wszystkim dlatego, że nie wszystkie węglowodany są takie same. Istnieją ... Czytaj więcej...

Cukrzyca, znana również jako cukrzyca typu 1 lub cukrzyca typu 2, to przewlekła choroba metaboliczna, która charakteryzuje się nieprawidłowym metabolizmem glukozy we krwi. Istnieją dwa główne typy cukrzycy: Cukrzyca typu 1: Jest to autoimmunologiczne schorzenie, w którym układ immunologiczny atakuje i niszczy komórki beta w trzustce, które są odpowiedzialne za produkcję ... Czytaj więcej...

Gluten to białko obecne w pszenicy, jęczmieniu, życie i ich pochodnych. Jest głównym składnikiem, który nadaje sprężystość ciastom oraz jest odpowiedzialny za strukturę pieczywa. Gluten jest mieszaniną dwóch białek: gliadyny i gluteniny. Oto niektóre z głównych właściwości glutenu: Elastyczność i sprężystość: Gluten nadaje ciastom elastyczność i sprężystość, co pozwala na rozwinięcie ... Czytaj więcej...

Nadciśnienie tętnicze, znane również jako wysokie ciśnienie krwi, jest stanem w którym siła napierająca na ściany tętnic jest wyższa niż normalne wartości. Jest to przewlekłe schorzenie, które może prowadzić do poważnych powikłań zdrowotnych, takich jak choroby serca, choroby naczyń krwionośnych, udary mózgu i niewydolność nerek. Ciśnienie krwi jest mierzone w ... Czytaj więcej...

W tym artykule postaram się przybliżyć podstawowe zasady jakimi należy kierować się podczas diety ketogenicznej. Nie są to skomplikowane sprawy i każdy we własnym zakresie powinien sobie poradzić z nimi bez większych problemów. Jeśli chcesz wykorzystać walory tego stylu odżywiania, to zapraszam do lektury. Na początku krótkie przypomnienie czym w ... Czytaj więcej...

Dieta ketogeniczna (znana także jako dieta ketonowa oraz dieta ketogenna) to dieta niskowęglowodanowa, która cieszy się rosnącą popularnością oraz zainteresowaniem zarówno wśród miłośników zdrowego żywienia, jak osób zainteresowanych odchudzaniem. Jeśli spotykasz się z dietą ketogeniczną i przepisami keto po raz pierwszy, możesz mieć wiele pytań. Postaram się, możliwie jak najłatwiejszym ... Czytaj więcej...

Brak czasu… To chyba najczęstszy powód zaniechania pracy nad swoją dietą. W gabinecie, podczas spotkań z pacjentami, niejednokrotnie o tym dyskutujemy. Za dużo pracy, obowiązków, brak czasu na przygotowanie posiłków, zakupy, zjedzenie w spokoju… czy to realny problem, czy jedynie usprawiedliwiamy się w ten sposób? Często nie zdajemy sobie sprawy ... Czytaj więcej...

Często w gabinecie spotykam ludzi, którzy mają za sobą już niejedną dietę. Dodatkowo oprócz diety, często jest stosowana aktywność fizyczna, jednak waga ani drgnie! Co może być powodem takiej sytuacji? Zapraszam cię do przeczytania artykułu. Przyjrzyj się poniższym punktom i zastanów się, czy któryś nie dotyczy ciebie. 1. Nieodpowiedni deficyt ... Czytaj więcej...

W krajach rozwiniętych wzrasta liczba osób z insulinoopornością. Kluczowym jest zauważenie, że ma ona związek ze wzrostem chorób takich jak: cukrzyca, miażdżyca, nadciśnienie czy niewydolność nerek. Co to jest insulinooporność i kiedy możemy o niej mówić? Co to jest insulinooporność? Czy insulinooporność to cukrzyca? Poznaj różnice. Insulinooporność jest stanem zwiększonej ... Czytaj więcej...

Pewnie nie raz próbowałeś różnego rodzaju diet, które ciągle przewijają się na pierwszych stronach internetowych i pewnie nie raz zadajesz sobie pytanie: "dlaczego nie mogę schudnąć, przecież jem zdrowo"? Otóż w wielu przypadkach spożywasz więcej niż tak naprawdę potrzebuję twój organizm lub jesz za mało przez co osłabiasz swój metabolizm ... Czytaj więcej...

Wraz z nową stroną internetową centrumdietetyki.com wprowadziliśmy nowoczesny system rejestracji pacjentów. Od dziś każdy może skorzystać z jednego z najlepszych rozwiązań informatycznych. Dzięki niemu w bardzo  wygodny sposób można  umówić wizytę u dietetyka w Szczecinie i Stargardzie gdzie zlokalizowane są nasze placówki. Platforma iGabinet usprawnia proces rejestracji w gabinecie dietetycznym. Umożliwia ... Czytaj więcej...

Zasada 70% – 30% jest znana wszystkim. 70% stanowi dieta – 30% to aktywność fizyczna. Jako człowiek, który ze sportem idzie w parze od lat 30 (w wieku 8 lat odbyłem swój pierwszy trening) wiem jak trudno jest zacząć i kontynuować systematyczną aktywność 2- 3 razy w tygodniu. Dlatego pomogę Ci ... Czytaj więcej...

Wiemy jak precyzyjnie wdrożyć program żywieniowy ściśle dopasowany do Twoich potrzeb, oparty na racjonalnej diecie i odpowiednio dobranej aktywności fizycznej. Kluczem do realizacji założeń są dobre zakupy i odpowiednia jakość produktów o dużej gęstości odżywczej. Wiemy jak trudno odnaleźć się w dzisiejszej różnorodność produktów – wychodząc Państwu naprzeciw oddaliśmy do dyspozycji ... Czytaj więcej...